Partie 1 🪑 Place une main sur le dossier de la chaise pour sécuriser l’équilibre 🦵 La jambe d’appui reste légèrement fléchie pour protéger le genou et activer les cuisses 🦶 L’autre jambe est sur la pointe de pied 🔄 Enjambe la bouteille (ou un objet moins haut) avec la jambe sur la pointe de pied ➡️ Passe par-dessus la bouteille ⬇️ touche légèrement le sol, ↩️ puis reviens contrôler le mouvement ⚖️ Le travail se fait en équilibre contrôlé. 🔁 3 séries alternées de 10–12 mouvements par côté ⏱️
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Isabel Cartomancie Guidance on Instagram: "Ton prénom n’est pas un hasard. C’est un contrat sacré entre ton âme et l’univers. Et sa première lettre révèle ta mission spirituelle. Ce n’est pas un simple détail : c’est ton appel du destin. À toi d’y répondre. Code 1 : LE PIONNIER Ta mission : ouvrir la voie. L’abondance se manifeste dès que tu fais le premier pas, même s’il fait peur. Une opportunité majeure dans ta carrière ou ton projet personnel est sur le point d’arriver… mais c’est à toi de m
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1.9K views · 1.6K reactions | "Un seul mouvement pour activer tout le corps — idéal à faire à la maison. Pratiquez chaque jour pour revitaliser l’organisme et renforcer l’immunité. ✨ #entrainementmaison #revitalisation #gymdouce #entrainementensemble #immunitérenforcée" | Taichi Guerison | Facebook
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